Je moet langdurig over je grenzen heen gaan voor zowel overspannen als burn-out.
Je kunt last krijgen van spanning op diverse plekken in je lichaam (maag, rug, schouders), vermoeidheid, slapeloosheid en concentratieproblemen.
Maar hoe weet je nou waar je last van hebt: overspannen of burn-out?
Wanneer moet je gewoon een poosje rustiger aan doen en wanneer zijn ingrijpendere maatregelen nodig?
Sommigen zeggen dat burn-out gewoon extra overspannenheid is, anderen vinden dat het echt van elkaar verschilt.
Hoe weet je nou of je rust moet nemen en je serieus zorgen maken, of dat je gewoon door kunt gaan?
Sommige specialisten zeggen dat burn-out en overspannen hetzelfde zijn.
Ik kijk zelf vooral naar de achterliggende oorzaken van overspannenheid en burn-out.
Daarin is een wezenlijk verschil te zien.
Bij overspannenheid helpt het om het even een paar weken wat rustiger aan te doen.
Als je daarna blijvend op tijd rust neemt, dan gaat het uitstekend.
Bij Burn-out knapt het lijntje.
Dan heb je jezelf niet even met een paar weken op de rit; daar komt meer bij kijken.
Overspannen ... het woord zegt het al; je zit over je spanning heen; over de spanning die je aan kunt.
Als de spanning te lang te hoog is, dan word je overspannen.
Dan heb je te lang meer gedaan, dan dat je qua spanningsboog aankunt.Dat kan zijn door specifieke problemen in het werk, je relatie of je gezondheid.
Stress, reddeloosheid, opvliegend gedrag, huilbuien, verlies van grip en overzicht zijn symptomen van overspannenheid.
Meestal is er een combinatie van oorzaken nodig voor overspannenheid:
Bij overspannenheid kun je het beste een paar weken rust en afstand nemen.
Sporten en afleiding helpen goed.
Als de stresssymptomen blijven, dan moet je oppassen.
Een burn-out wordt opgebouwd gedurende meerdere jaren: 5 tot 7 jaar.
Je moet dus langdurig en ver over je grenzen heen gaan én de symptomen negeren.
Een burn-out wordt vaak aan werk toegeschreven.
De echte oorzaken zitten echter in de combinatie van werk en je persoonlijkheid.
Daarbij kun je denken aan de volgende persoonlijke eigenschappen:
Als LoopbaanProfessional zie ik oorzaken die op een nog dieper niveau liggen dan de persoonlijke eigenschappen; ze liggen op zielsniveau.
Elk mens heeft een missie; een levensopdracht; een levenspad.
Bij een burn-out ben je mijlenver van "je padje af".
Gedurende meerdere jaren wordt je dan iemand die je eigenlijk helemaal niet bent.
Bij burn-out knapt het lijntje en de gevolgen zijn veel heftiger.
Meestal weet je gedurende de eerste paar maanden links niet hoe je het rechts hebt.
Het maken van een boodschappenlijstje kan al een hele opgave zijn, in de winkel boodschappen doen met hetzelfde lijstje ook.
Na een paar maanden ontstaat meestal een begin van energie en kom je weer wat bij je positieven.
Thuis kun je last hebben van apathie.
Veel slapen en voor de buis hangen.
Snel geïrriteerd zijn kan ook, evenals cynisme.
Op je werk zal je werkgever naar een vervanger moeten zoeken.
Of je later in staat zult zijn om hetzelfde werk te doen is nog maar de vraag.
Waarschijnlijk niet.
Het is zeer aan te bevelen om snel een coach in te schakelen.
Volledig herstel is zeer goed mogelijk.
Na herstel kun je je niet meer voorstellen, dat je ooit zo diep gezonken bent.
Als je een beter evenwicht in je loopbaan wilt,
als je ook de regie over je loopbaan terug wilt pakken,
dan heb ik een super mooi aanbod voor je:
Met hart en ziel,
Bodo Agterhof